先看结论
需要让更多设备直接打开时优先 ZIP；更看重压缩率、AES-256 和文件名加密时优先 7Z。团队协作时，接收方的软件环境比单纯追求最小体积更重要。
兼容性差异
ZIP 几乎被所有桌面与移动系统识别，适合邮件附件、资料交付和长期归档。7Z 需要兼容的解压工具，但能提供更多高级参数和更强的压缩能力。
压缩率与速度
7Z 的 LZMA2 通常更适合大量相似文件、文档和程序资源；ZIP 在创建、随机访问和跨平台交换方面更轻便。已经高度压缩的 JPG、MP4、PDF 再压缩时，二者体积差距可能很小。
加密与隐私
传统 ZipCrypto 兼容性高但安全性较弱；ZIP AES 与 7Z AES-256 更适合敏感资料。需要隐藏目录和文件名时，可选择支持文件名加密的 7Z 设置。
推荐场景
- 发给不确定使用什么设备的人：ZIP。
- 内部备份、大量小文件和源码归档：7Z。
- 需要系统原生直接预览：ZIP。
- 需要更强加密并隐藏文件名：7Z。
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